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艺人「六月」怀孕才胖6公斤!!十天瘦回小孩白胖,秘诀是这份减

2020-08-01 热度705
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艺人「六月」怀孕才胖6公斤!!十天瘦回小孩白胖,秘诀是这份减
   艺人六月(蔡君茹)怀孕期间只胖5.6公斤,生完孩子后10天就瘦回48公斤,
   她大方跟粉丝分享秘诀,她怀孕时什幺都吃,只有一样东西不吃…
   "原来她不吃的东西就是盐!怀孕跟产后,她完全避免掉盐份,
   吃肉都先用清汤涮过!
   而且这样的做法不只自己没变胖,也没影响小孩喔!
   她的孩子还是十分白胖可爱!

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六月也提供了这份减肥餐:

这一大碗公只要70块!(自己做、真的健康又安心!!)孕妇可以这样吃哦!内容物为花椰菜 大陆妹 鱼肉 滷蛋一碗白饭(菜色可以自行更换~以绿色蔬菜最好 因为含有丰富叶酸 米饭也可以换成糙米饭哦)甜点是蓝莓 无糖优格 一小份起士蛋糕这样吃不会胖又能给小朋友足够的营养哦!

艺人「六月」怀孕才胖6公斤!!十天瘦回小孩白胖,秘诀是这份减

(此为艺人个人做法,每个人状况不同,请先询问医师再决定是否跟进)

这几个运动!一天只要做几次!瘦到大家都不认得你!

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(仅为示意图)

很多爱美的朋友总是希望自己有完美的身材,可是又苦于吃药、打针、节食啊等等残酷的方法,现在小月经过採集朋友方法加自身实践组织了一些减肥最快最有傚法,最主要生活不受影响,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。每天做十分钟就ok~分享给大家!

 

 

1、首先站直身体,挺胸抬头,抬起右脚与身体成90度直角,然后用脚尖空中画圆约3次,放下右脚,然后在抬起左腿,重複右腿动作,循环运动。重複运动20次。

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2、做完上面的开始做上下蹲,双手抱住后脑勺,双臂微收,身体站着蹲下,与地面成90度,在起身,重複这个动作20次。

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3、下来是左右转,站直身体双腿微分开与肩宽,然后弯腰,身体与地面90度,双臂展开伸直,开始扭腰,左手与右腿平齐时,换右手向左腿方向运动,重複20次。

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4、双脚并齐,侧躺在地毯上,双手抱头,然后身体侧起与地面约45度时再回落侧身状态,10次后,换方向侧起。

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5、双脚并齐微收做起(如下图),双手抱住膝盖处,腰部做起落运动,20次。

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6、座直椅子,双腿併拢,双手握住椅子边缘,慢慢向上收缩,一直到脚后跟,踩椅子边缘,在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上,伸开双臂,举起双腿与地面90度併拢,然后左右摇摆到最大程度,重複20次。

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8、坐直身体,成90度,双腿併拢,从左--中---右微抬双腿约20公分,写「山」字.重複20次。

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9、平躺,双腿併拢举起,双手握住双腿,腰部慢慢挺起,一直到双腿压倒头顶,重複20次。

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赶快分享那幺简单实用的动图瘦身教学给朋友们!!

这幺实用的好文,提醒您要加入最爱喔!以后才找得到

 

编后语:最主要是坚持,不能半途而废,羽编建议定个闹钟,每天定时提醒锻鍊。

要如何努力消灭大大的肚子呢?这样做就行啰!▼

太神奇!!原来只要每天花5分钟 !!就可以消灭产后鬆弛肚皮!!!

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再多看一点喔!

谁说生完孩子必肥?那是妳不知道这招!每天只要「5分钟」还妳产前美貌!

 

对于大部分女生来说,锻鍊的主要动机是要让身材变得更好。那到底什幺叫好呢?当然是PP要更翘大腿要更紧致,最要紧的应该还是肚子上不能有赘肉。

在这里告诉大家,要实现以上目标,仅仅做一些低强度的有氧运动,基本没戏。很多女生一听到练无氧,就马上会说「讨厌!人家可不想练出大块肌肉,好噁心喏!!再一次很负责地告诉读者们,对于女生来说,除非是上大重量高强度,否则是不太能出来大块肌肉的。首先男女肌肉类型不同,而黄种人的肌肉密度也很一般,因此亚洲女性要在短时间内练出大块肌肉基本是天方夜谭。

以下是前段时间在网路上很火的号称「三个月就能练出人鱼线」的8个动作。这8个动作都是平板支撑,也就是Plank(如封面所示)的变形,主要是练核心力量的。可能不少朋友之前也转发过甚至练习过这些动作,但是效果又如何呢?郑重地告诉大家这些动作一天只练几下根本是没有效果的,那该怎幺办呢?这就要让间隔训练(intervaltraining)来发挥效果。

间隔训练顾名思义就是在训练中引入间隔的概念,训练一段时间再休息一段时间,而不是像传统有氧运动那样强调匀速持续不断。而高强度的间隔训练,也就是HIIT(High-intensityintervaltraining)的原理是通过安排高强度的训练量以及相对较短的休息间隔,让人体在锻鍊中不断保持最大心率的75%以上,从而充分消耗热量,达到快速减脂以及提升体能的目的。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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